Здравствуй и прощай, или расставание по-гештальтистски.
Эта
статья посвящена тем, кто переживает, или никак не решается пережить,
болезненное расставание со сложными, болезненными отношениями. Которые
уже давно нужно прекратить, и это «нужно» — уже не интроект, а самая
настоящая потребность. Почему не с человеком, а с отношениями? Это не
случайная описка. Это действительно так, ведь зачастую болезненные,
неудовлетворительные отношения суть продукт, как раз, отсутствия в них
настоящего контакта с реальным человеком.
Несостоявшаяся встреча,
которую уже пора заканчивать… Из-за истощения, страдать нет больше сил. А
ведь расстаться с человеком, так с ним и не встретившись — слишком
трудная задача. Незавершенный гештальт (gestalt), как ни крути.Откуда берутся вообще такие ситуации? Есть очень сильная фрустрированная потребность, сильный голод: по теплу, по любви, принятию, признанию… И эта потребность должна быть насыщена в гораздо более раннем возрасте, но по каким-то причинам, этого не случилось. И потом всю жизнь человек ищет, рыщет… И тут появляется Объект, который вроде как «вызвался» ее удовлетворить. Впрочем, он сам об этом редко догадывается. Он, что называется, попал. И — все, он обречен стать объектом безумной любви, которая вообще-то, по большому счету, и не к нему вовсе. Далеко не к нему. Взрослый мужчина, к примеру, редко имеет сходство с матерью двухлетнего ребенка, согласитесь. Но зато далеко не редкость, когда пытаются такую подмену осуществить. Но я не об этом сейчас.
А
о том, что рано или поздно, влюбленный не по адресу начинает
догадываться, что так дальше жить нельзя. И что здесь не дадут. Но не
так-то просто выйти из отношений, которые питают — пусть суррогатно,
пусть недостаточно, и по качеству это больше похоже морковку для осла —
но все же придают некий смысл, энергию… Грустно. Вот с появлением как
раз этого чувства все и начинается! Да, вовсе не со злости: сколько ее
ни аккумулируй, все равно не хватит, чтобы разорвать
неудовлетворительные отношения. Проверено. Грусть — это первая ласточка,
оповещающая о том, что что-то уходит, что-то утрачено навсегда. И
именно готовность это переживание впустить в себя, встретиться с ним
лицом к лицом, готовит почву для дальнейшего расставания. Всегда что-то
уходит навсегда: каждый неповторимый миг жизни, каждая пора года, каждый
этап взросления. И если чего-то недополучил, скажем, в безмятежном
детстве, или в мятежной юности, — то и не доберешь уже. И не стоит
искать вчерашний день. Итак…
Осознав,
или начиная понимать, что это не совсем то, что нужно, начинается
первый этап расставания — дифференциация: замечание разности, испарение
иллюзий. Если обращаться к гештальт-парадигме, то на этом этапе
происходит следующее: фигура начинает обретать фон. Но не тот фон, что
был выбран одержимым сознанием на свое усмотрение и «приделанный в
фотошопе», а реальный. Человек появляется — здрасьте вам! Во всей своей
красе, как говорится. Именно на этой фазе все принцы лишаются престолов,
кони белизны, красавицы неземной красоты, девы непорочности и тому
подобное. И появляются простые бабы и мужики. О ужас!
Дальше,
и так и эдак покрутив и примерив на себя, и на свою жизнь, реальный
Объект, понимаем: «не то». Но расстаться по-прежнему сложно. Если не
сказать тяжело. Предпринимаются судорожные попытки все же втиснуть
Объект в нереальный фон ожиданий: подрезать, дорисовать, затушевать… Но
энтузиазма хватает ненадолго, реальность берет свое. Забавно, он это
фаза преконтакта (precontact), несмотря на, вроде как очевидный,
постконтакт (postcontact). Преконтакт не только, и не столько, с
реальным Человеком, как со своей истинной потребностью. Того ли хочется
на самом деле? В этих отношениях ни разу не удовлетворится эта насущная
потребность, а казалось, что это возможно. Хроническое чувство
неудовлетворенности — тому доказательство. Такое разочарование,
разоблачение переживет не каждая привязанность. Если с реальным
Человеком хочется что-то строить дальше, то это начало нового витка.
Если нет — придется прощаться.
Но
не так-то просто с этой своей потребностью встретиться, не каждый готов
мужественно посмотреть правде в лицо. Потому что это совсем не обрадует
— это шокирует и точно переменит чуть ли не всю жизнь. Иными словами,
только «избранные» переходят на следующую фазу — контакта (contacting)
со своей потребностью. Той самой, которую таким (кривым) способом никак
не удовлетворить, а вот избежать — как раз самое то. Такой вот «переход»
редко обходится без помощи психотерапевта, особенно, если у страждущего
уже накоплен большой опыт избегания, или прерывания контакта. Ну
согласитесь: шутка ли на сороковом году жизни узнать, что смысл всей
жизни не в поиске «той самой единственной», а в том, чтобы своей
верностью доказать маме, что я лучше, чем папа — предатель. И что вот
эта очередная девушка не подошла, потому что изначально пробовалась на
совсем другую роль, чем было заявлено. Ну, как-то так. Или признать, что
беременность не наступает только потому, что не хочется иметь с этим
человеком ничего общего, несмотря на то, что он «идеальный отец и
заботливый муж»…
Так
вот, если же этот переход все же осуществлен и потребность выявлена —
это еще не равно удовлетворена. И Объект, хоть и поблек изрядно, свою
притягательность еще полностью не утратил. Ведь было что-то ценное в
этих отношениях, что-то уникальное и неповторимое, а главное — приведшее
в эту точку нового понимания своей жизни. Так начинается фаза
пост-контакта в отношениях, который накладывается на фазу фулл-контакта
(full contact) с потребностью. Такое вот наложение двух кривых. А что
делать: это оказываются два отдельных процесса, которые наслаиваются
один на другой. Фулл-контакт с истинной потребностью (удовлетворение)
описать невозможно: сколько же разных потребностей может стоять за
приверженностью неудовлетворительным отношениям! А вот пост-контакту
необходимо уделить максимум внимания…
Хотя бы потому, что качественно пройденная фаза пост-контакта станет кирпичиком в построении нового опыта. И именно ассимиляция опыта является залогом избавления от повторяющихся подобных ситуаций в жизни. Вот тут-то как раз и начинается прощание по-настоящему, и это ой как непросто. Причем, как вы уже поняли, не столько с Человеком, как со своими позитивными проекциями. Несмотря на то, что решение расстаться принято и нет желания что-то продолжать или «начинать сначала», чувства печали не избежать. Расставаться больно. И это следует принять как данность. И чем больше вбухано в Объект ожиданий — тем больней. Отмирает часть личности, делегированная Другому, а это всегда болезненно.
Хотя бы потому, что качественно пройденная фаза пост-контакта станет кирпичиком в построении нового опыта. И именно ассимиляция опыта является залогом избавления от повторяющихся подобных ситуаций в жизни. Вот тут-то как раз и начинается прощание по-настоящему, и это ой как непросто. Причем, как вы уже поняли, не столько с Человеком, как со своими позитивными проекциями. Несмотря на то, что решение расстаться принято и нет желания что-то продолжать или «начинать сначала», чувства печали не избежать. Расставаться больно. И это следует принять как данность. И чем больше вбухано в Объект ожиданий — тем больней. Отмирает часть личности, делегированная Другому, а это всегда болезненно.
Пост-контакт
я бы тоже разделила на две части. В самом начале сепарации, когда еще
очень больно и грустно, работа горя только начинается. А это всегда:
слезы, сопли, ярость, обида, сожаление и прочие аффекты. И их важно
отреагировать. Времени и сил на это лучше не жалеть, а позволить себе
пострадать в удовольствие, что называется. Неплохо бы вступить, или хотя
бы попытаться, в реальный диалог с Человеком: что-то высказать, что-то
выслушать… Также на этом этапе «отпускания» возможны колебания в
обратную сторону — всевозможные «камбэки» типа: а может быть..? Нет, не
может. Но в этом же нужно убедиться! Кроме того, боль бывает такой
сильной, что тянет снова принять иллюзию, как наркотик… Но и это все
проходит. Проживание боли утраты имеет волновую природу: то накатит, то
отпустит. И этого не нужно бояться или пытаться проскочить: со временем
волны становятся слабее и постепенно стихают. И как только такая
динамика наметилась, рекомендуется, по возможности, убрать все дразнящие
факторы, как то: вещи, фотографии, посещение мест, с которыми связаны
воспоминания… Ну, это скорей рекомендация, чем обязательное условие.
И вот, наконец, когда острая фаза горевания прожита, наступает этап интеграции. Постепенно собирается воедино вся картинка, становится доступен весь спектр чувств: от злости и отвращения до нежности и благодарности. Самое важное здесь — это ничего не упустить, ассимилировать все переживания как некий собственный опыт. Присвоить себе как часть идентичности. Боль на этом этапе притупляется, и на смену приходит тихая грусть. Здесь происходит окончательный выход из конфлюэнции (confluence), или слияния с некой прекрасной идеей, мечтой, которая должна была воплотиться с участием этого Человека (Объекта). И если начало этого процесса сопровождается гневом и болью, то окончание маркируется тихими слезами, светлой печалью. Возвращается энергия, она прибывает какими-то нереальными порциями — еще бы, сколько ее было упаковано в фигуру ложной потребности! Ветер перемен доносит запах свободы и возможностей. Появляется возбуждение — где-то вдалеке, едва ощутимо, начинает зарождаться новый цикл…
И вот, наконец, когда острая фаза горевания прожита, наступает этап интеграции. Постепенно собирается воедино вся картинка, становится доступен весь спектр чувств: от злости и отвращения до нежности и благодарности. Самое важное здесь — это ничего не упустить, ассимилировать все переживания как некий собственный опыт. Присвоить себе как часть идентичности. Боль на этом этапе притупляется, и на смену приходит тихая грусть. Здесь происходит окончательный выход из конфлюэнции (confluence), или слияния с некой прекрасной идеей, мечтой, которая должна была воплотиться с участием этого Человека (Объекта). И если начало этого процесса сопровождается гневом и болью, то окончание маркируется тихими слезами, светлой печалью. Возвращается энергия, она прибывает какими-то нереальными порциями — еще бы, сколько ее было упаковано в фигуру ложной потребности! Ветер перемен доносит запах свободы и возможностей. Появляется возбуждение — где-то вдалеке, едва ощутимо, начинает зарождаться новый цикл…
Автор: Татьяна Мартыненко